whole grains, nagpapataas ng serotonin o happy hormones, Bahagi na yata ng ating pang araw- araw ang stress, mula sa traffic,mahabang pila sa sakayan, mausok at mainit na kalsada at marami pang iba, ngunit alam ninyo ba na ang stress sa mahaba tuloy -tuloy na panahon ay nakakasama sa ating kalusugan at pag iisip?Upang labanan ito subukan ang pagkain na nakakabuti sa ating mood, maina kung magiging bahagi ito ng iyong diet sa pang araw- araw. Pagkaing mataas sa omega-3 fatty acids, gaya ng oily fish na tuna, mackerel at salmon. Piliin ang hindi galing sa sa lata sapagkat ang mga 'canned meats' na ito ay mataas sa sodium content na hindi nakakabuti sa blood pressure. Bukod sa ida mabuti rin ang walnuts at avocado na mayaman sa omega-3, maganda rin ito sa balat upang labanan ang skin aging,Gumagamit ng olive oil sa pagluluto, taglay nito ang healthy fats at omega - 3 acids. Ang whole grain oats, quinoa, brown rice at 100% whole grain pasta at tinapay ay nagbibiga
Alam niyo bang kadalasang sinasabi ng Ating mga nakakatanda na kung hirap sa pag-ihi ay uminom ng sabaw ng buko Mabisa raw kasi ang buko juice para sa maayos na pagdaloy ng ihi. Totoo ito, ngunit hindi lamang sa pag-inom ng Buko juice napapagaling ang Urinary Tract Infection sa daluyan ng ihi ang kanyang lunasan nito, epektibo rin ito bilang pang lunas sa naturang sakit dahil sa taglay namang sustansya ng Buko. Ayon sa isang urologist na si Dr. Samuel Yrastorza, na kakatulong sa mga UTI ang pag inom ng buko juce pero kahit tubig lang aniya ay epektibo na. Totoo naman 'yun Kaya nga naririnig niyo, inom ka lang ng buko o inom ka lang ng tubig. Actually, hindi mo kailangan ng buko, you just jeed lost of water kasi kung normal naman kidneys mo inom ka lang ng inom ng tubig,ihi ka ng ihi paliwana ni Dr.Yrastorza. Makakabuti ang pag inom ng madalas upang dumalas ang pag-ihi at malinis ang daluyan nito. Ayon dito,ang pag-ihi ay isang normal defense mechanism ng katwan. kung