Lumaktaw sa pangunahing content

Mga Pagkain na nakakaganda ng mood at nilalabanan ng stress


whole grains, nagpapataas ng serotonin o happy hormones,
Bahagi na yata ng ating pang araw- araw ang stress, mula sa traffic,mahabang pila sa sakayan, mausok at mainit na kalsada at marami pang iba, ngunit alam ninyo ba na ang stress sa mahaba tuloy -tuloy na panahon ay nakakasama sa ating kalusugan at pag iisip?Upang labanan  ito subukan ang pagkain na nakakabuti sa ating mood, maina kung magiging bahagi ito ng iyong diet sa pang araw- araw. Pagkaing mataas sa omega-3 fatty acids, gaya ng oily fish na tuna, mackerel at salmon. Piliin ang hindi galing sa sa lata sapagkat ang mga 'canned meats' na ito ay mataas sa sodium  content na hindi nakakabuti sa blood pressure. Bukod sa ida mabuti rin ang walnuts at avocado na mayaman sa omega-3, maganda rin ito sa balat upang labanan ang skin aging,Gumagamit ng olive oil sa pagluluto, taglay nito ang healthy fats at omega - 3 acids.




Ang whole grain oats, quinoa, brown rice at 100% whole grain pasta at tinapay ay nagbibigay ng mabuting epekto sa ating utak sa pamamagitan ng pagpapataas nito sa seotonin, ang hormone na responsable sa mood balance, Ang mga carbohydrates na nabangit ay mataas din sa fiber, protein, vitamins at minerals kumpara sa refined carbohydrates.Uminom ng chamomile tea. Bukod sa tsaa mayroon na ring ointment, capsules at juice ang Chamomile. kung iinom ng tsaa, maigi kung tatlo hanggang apat na beses ito sa isang araw. ayon din sa pag aaral ang chamomile ay nakakatulong din sa mga taong may anxiety. kumain ng saging dahi ito ay mayaman sa fiber at tryptophan na nakakapag- relax at nakakaganda ng mood.Ang pagkaing keso, chicken, soy products,itlog, tofu,isda,gatas,turkey,mani,peanut butter,pumpkin seeds at sesame seeds ay mayaman din sa sangkap na tryptohan, isang amino acid na pangunahing kailangan ng katawan upang magproduce ng serotonin na nagbabalanse ng ating mood.Uminom ng dalawang litro ng tubig kada araw. Imbes na uminom ng softrinks o juice bilang pampalamig, piliin ang tubig. Ang pagiging hydrated ay nakakatulong  sa maayos na sistema ng katawan at pagiisip.





Mga Komento

Mag-post ng isang Komento

Mga sikat na post sa blog na ito

BALBAS PUSA HALAMANG GAMOT SA SAKIT SA BATO

ANO ANG MGA SAKIT NA MAAARING MAGAMOT NG BALBAS PUSA? 1. Gout.  Ang gout at rayuma ay maaaring malunasan ng pag-inom sa tsaa na nagmumula sa dahon ng balbas pusa. 2. Hirap sa pag-ihi . Pinaiinom din ng tsaa ng balbas pusa ang taong dumadanas ng hirap sa pag-ihi. 3. Pananakit ng ngipin.  Maaaring ipanguya ang sariwang dahon ng balbas pusa sa taong nakararanas ng pananakit ng ngipin. Makatutulong kung isisiksik sa butas ng ngipin ang nginuyang dahon. 4. Sakit sa bato.  Ang mga kondisyon at karamdaman na may kaugnayan sa mgg bato (kidney) ay maaaring matulungan ng pag-inom sa tsaa ng dahon ng balbas pusa. 5. Problema sa pantog.  Pinaiinom din ng tsaa ng dahon ng balbas pusa ang taong may karamdaman as pantog. ANO ANG MGA SUSTANSYA AT KEMIKAL NA MAAARING MAKUHA SA BALBAS PUSA? Ang iba’t ibang bahagi ng halamang balbas pusa ay maaaring makuhanan ng maraming uri ng kemikal at sustansya na maaaring may benepisyo sa kalusugan: Ang dahon ng balbas pusa ay may mataas na lebe
Mag-post ng isang Komento
Magbasa nang higit pa

HALAMANG GAMOT: TUBA

Ang tuba-tuba ay isang halamang gamot na may sayantipikong pangalan na Jotropha curcas, kilala sa Pilipinas bilang isang lunas sa pasa at natapilok na bukong-bukong.  Kulay pulang katas ang makukuha sa ugat nito at kulay asul naman sa kanyang balat.  Ang isa sa pinaka may pag-asa o inaasahan na parte ng punong ito ay ang kaniyang bunga na maaaring gawing alternatibong pangatong (biofuel). Ang halamang ito ay lumalaki ng mula sa isa hanggang 8 metro o mahigit pa, may malapad na dahon at may limang umbok, 5 hanggang 8 pulgada ang haba. ANO ANG MGA SAKIT NA MAAARING MAGAMOT NG TUBA? 1. Rayuma . Karaniwang nilalaga ang pinatuyong dahon at ugat ng tuba upang maibsan ang pananakit ng kasukasuan dahil sa rayuma. 2. Kagat ng ahas . Maaari ding ipampahid ang dinikdik na dahon ng tuba sa kagat ng ahas upang maiwasan ang pamamaga at iba pang komplikasyon sa sugat. 3. Pilay . Makatutulong naman ang pagtatapal ng dahon na pinahiran ng langis at pinadaanan sa apoy sa pilay at iba pang
Mag-post ng isang Komento
Magbasa nang higit pa

ANG MGA SAKIT AT KONDISYON NA MAAARING MAGAMOT NG LUYANG DILAW

1. Pananakit ng sikmura (abdominal spasm). Mabisa din ang pag-inom sa salabat ng luyang dilaw upang maibsan ang kondisyon ng pananakit ng  2. Lagnat. Pinapainom ng salabat ng luyang dilaw ang taong may mataas na lagnat upang mapabuti ang pakiramdam. 3. Bulate sa tiyan. Mabisa din na pangpurga sa mga bulate sa tiyan ang pag-inom sa katas ng luyang dilaw. 4. Kagat ng insekto. Pinapahiran din hiniwang luyang dilaw ang kagat ng insekto. 5. Sugat. Ginagamit din na panglinis sa mga sugat sa pamamagitan ng pagpapahid ng hiniwang luyang dilaw sa apektadong bahagi ng katawan. 6. Bulutong. Matutulungang mapabilis ang paghilom ng mga mga sugat na dulot ng bulutong sa pamamagitan ng pagpapahid ng pinulbos na luyang dilaw sa mga apektadong bahagi ng katawan. 7. Buni. Ang dinikdik na bulaklak ng luyang dilaw ay mabisa naman para sa buni sa balat. Pinapahid lamang ito sa apektadong lugar. 8. Pagtatae. Maari namang kainin ang luyang dilaw para maibsan ang kondisyon ng pagtatae.
1 komento
Magbasa nang higit pa